蓝莓的功效与作用及营养价值

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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蓝莓的蓝莓功效与作用及营养价值

蓝莓是一种营养丰富、健康美味的效作食物，其功效和作用以及营养价值非常高。用及营养

首先，价值蓝莓具有保护视力的蓝莓作用。由于蓝莓中含有丰富的效作抗氧化剂，这些抗氧化剂可以促进视网膜的用及营养健康，有效降低视力下降以及夜盲症的价值风险。

其次，蓝莓蓝莓具有增强免疫力的效作作用。蓝莓中含有的用及营养营养物质可以刺激免疫系统，有效增强人体的价值免疫力，减少感冒等疾病的蓝莓发生。

此外，效作蓝莓还具有延缓衰老的用及营养作用。蓝莓中含有的抗氧化剂可以清除体内的自由基，有效延缓衰老，保持年轻健康的状态。

同时，蓝莓还具有改善睡眠的作用。蓝莓中含有的褪黑素可以促进睡眠，有效改善睡眠质量，缓解失眠等问题。

从营养价值方面来看，蓝莓中含有丰富的维生素C、膳食纤维、钙、铁、锌等矿物质，还含有丰富的果胶等营养成分。这些营养成分可以有效提高人体免疫力、促进消化吸收、保护肝脏、心脏等器官的功能，对人体的健康非常有益。

需要注意的是，蓝莓虽然营养丰富，但是也不能过量食用。因为蓝莓含有一定的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，不利于身体健康。

综上所述，“蓝莓的功效与作用及营养价值”非常高，是一种非常健康的食物。在日常饮食中可以适当食用蓝莓，以保持身体健康和良好的状态。

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来源：中国骨伤2018年9月第38卷第5期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com