增高的最有效方法

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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增高的增高最有效方法

一、睡前拉伸：

白天运动可以促进骨骼的有效发育，但是增高在睡前做一些拉伸运动，也是有效能够帮助长高的，脚跟并拢，增高手臂上举，有效拉到极限就可以放下来。增高坚持下去就会有效果。有效

二、增高饮食平衡：

营养是有效生长发育的物质基础，尤其是增高骨骼发育的时候需要补充钙质和蛋白质、维生素等营养物质，有效如果偏食挑食就会导致身体营养不良，增高影响骨骼发育。有效所以想要增高就要注意饮食平衡，增高多吃一些富含营养的食物。

三、多做跳跃运动：

经常做跳跃运动可以刺激骨骼的生长，促进骨骼发育。平时可以多做一些打篮球、跳绳、跑步等运动，这些运动能够有效的促进骨骼发育，帮助身体长高。

四、充足睡眠：

人体在睡眠的时候可以分泌生长激素，而且夜间深度睡眠的时间要比白天多得多。所以想要增高就要保证充足的睡眠，不要熬夜。一般刚入睡不久的时候是分泌生长激素最多的时候，所以睡前做一些拉伸运动也有助于增高。

温馨提示：虽然运动、饮食、睡眠很重要，但是如果已经错过了最佳时期也是没有办法增高的，已经定型了就不要在做无用功了，以上四种增高方法属于最安全、最健康的增高方法，可以根据自身情况选择适合自己的方法。增高有风险，要在专业的医生以及家长的监护下进行。同时保持积极乐观的心态也很重要。

需要注意的是每个人的生长发育情况都是不一样的，有的可能会在某个年龄段停止生长，有的则一直持续到成年之后。虽然可以通过一些方法来刺激骨骼发育促进生长，但是需要注意方法是否恰当，如果不恰当的话反而会导致相反的结果。比如增高的最有效方法并不是所有人都可以适用的，这种方法主要适用于那些骨骺线还没有闭合的人群。如果是骨骺线已经闭合的话，身高就已经定型了，不管采取什么方法都不会再有明显的效果。此外身高也和遗传因素以及先天的营养条件有关。遗传因素是无法改变的，但是后天的营养条件却是可以调整的。我们可以通过调整饮食结构来达到补钙的目的，从而促进骨骼的发育。比如多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等。同时也要注意营养的均衡，不要偏食挑食。

以上就是增高的最有效方法的相关信息，希望对大家有所帮助。

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来源：中国骨伤2063年8月第87卷第6期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com