减肥餐食谱大全100道
作者:吉林中西医结合医院 李炳奇
医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com
医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com
临床资料 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com
医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com
减肥餐食谱大全100道 一、减肥番茄冻汤 材料:番茄2个、餐食洋葱半颗、全道青椒半颗、减肥蘑菇适量、餐食蛋黄酱适量、全道盐适量、减肥胡椒粉适量、餐食柠檬汁几滴。全道 做法: 1. 把所有材料切小块,减肥在锅中翻炒几下,餐食倒入一点水,全道煮沸后改小火焖煮至食材熟软。减肥 2. 加入蛋黄酱,餐食盐,全道胡椒粉,柠檬汁调味,搅拌均匀即可。 3. 把番茄冻汤倒入碗中,等完全冷却后放入冰箱冷藏,大约2小时后即可食用。 二、鲜虾芦笋沙拉 材料:芦笋3根、鲜虾8个、柠檬1个、丘比沙拉酱或千岛酱适量。 做法: 1. 鲜虾去壳去肠泥,用柠檬水泡过后沥干水备用。 2. 芦笋切段后用滚水烫熟,再以冷水冲凉后沥干水分。 3. 在碗里将沙拉酱与虾仁和芦笋拌匀,可以在上面撒上一些坚果碎作为装饰。 三、香蕉果酱吐司 材料:吐司片5片、香蕉3根、蜂蜜适量、黄油适量。 做法: 1. 将香蕉去皮后切成小段,放到食品料理机里搅打成泥状。 2. 在香蕉泥里加入适量的蜂蜜搅拌均匀备用。 3. 在平底锅上均匀的涂上黄油,然后放入吐司片,煎至两面金黄,最后将调好的香蕉酱涂在吐司上即可食用。 四、素菜包饭 材料:米糕适量(根据自己喜好来决定粗细)、胡萝卜半根、青椒半根、豌豆适量、玉米适量、洋葱适量、素肉丝适量(可用香菇)、韩式辣酱适量、酱油适量、糖适量。 做法: 1. 将蔬菜切成小丁,素肉切成丝,锅中放入水烧开,分别将豌豆和玉米焯烫一下捞出沥干水分备用。 2. 在锅中放入素肉丝翻炒几下,再加入其他的蔬菜一起翻炒,接着加入调味料调味,将蔬菜炒至八分熟时盛出备用。 3. 在蒸好的米糕上放入炒好的蔬菜,用勺子压实即可食用。 五、番茄火腿炖鸡丁意面 材料:鸡脯肉1块、洋葱半颗、番茄1颗、火腿3片、意大利面一人份、蒜瓣2个、盐适量、糖适量、生抽适量、料酒适量、橄榄油适量。 做法: 1. 将鸡脯肉切成丁后加入调味料腌制片刻;洋葱和番茄切丁;火腿切丁;蒜瓣切片备用。 2. 在锅中倒入适量的橄榄油,将蒜瓣和洋葱炒香后加入番茄丁翻炒至软。加入鸡丁和火腿丁炒至熟软,再加入其他的调味料调味即可出锅。煮好的意大利面装盘,浇上炒好的番茄鸡肉火腿丁即可食用。 六、香煎鸡胸肉沙拉配紫薯泥 材料:紫薯1个、鸡胸肉1块、生菜适量、黄瓜适量、胡萝卜适量、橄榄油醋汁适量。 做法: 1. 将紫薯去皮切成小块蒸熟后压成泥状;鸡胸肉用调味料腌制片刻后煎熟。生菜和黄瓜胡萝卜切丝备用。将腌制好的鸡胸肉切薄片摆盘,再撒上一些紫薯泥和蔬菜丝。最后将橄榄油醋汁淋在食材上即可食用。
医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com
医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com
讨论
医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com
医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com
医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com
来源:中国骨伤2098年9月第98卷第6期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com
附件列表
词条内容仅供参考,如果您需要解决具体问题,请遵医嘱或咨询医师。
本站词条内容如果涉嫌侵权,请与客服联系,我们将及时进行处理。如需转载,请注明来源于www.71520.com
如果您认为本词条还有待完善,请 编辑
上一篇 增肥最快的十种食物 下一篇 抽脂肪20斤一般多少钱