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坐月子吃什么好

作者:吉林中西医结合医院     李炳奇
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临床资料 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com


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高血糖患者一日三餐食谱表

早餐:

1. 燕麦片:50克,高血牛奶250ml,糖日鸡蛋一个,餐食黄瓜一根(或小番茄或者其他水果)

2. 玉米渣粥一碗(约250ml),谱表全麦面包两片,高血凉拌芹菜两三根(或其他蔬菜)

中餐:

1. 鸡胸肉清蒸或煮汤,糖日青菜豆腐汤一碗(约500ml),餐食荞麦面小半碗(约30g)

2. 瘦肉炒木耳,谱表半个洋葱,高血青菜适量(或其他蔬菜),糖日荞麦米饭一小碗(约20g)

晚餐:

1. 青菜鱼丸豆腐汤一碗(约500ml),餐食水煮鳕鱼一块(约150g),谱表凉拌黄瓜一小份

2. 绿豆芽炒鸡蛋,高血胡萝卜少许,糖日荞麦面条一小碗(约30g),餐食低糖水果适量

加餐:

1. 半个苹果或一份酸奶

2. 一两粒核桃或杏仁等坚果

以上是一日三餐的基本食谱,高血糖患者在食物选择上要注意低糖、低盐、低脂肪。早餐非常重要,因为它提供了身体一整天所需的能量。可以选择高纤维、低糖的食物作为早餐的主要食品。建议午餐以营养均衡为主,蛋白质、蔬菜、水果、碳水化合物等都要适量摄入。晚餐应尽量简单,不要过量,以减少消化系统的负担。另外,合理的膳食搭配运动才能更好地控制血糖。

注意事项:以上食谱需要根据个人实际情况进行调整,如身体状况、运动量等。同时,要保持饮食的规律性,不要因为忙碌而随意更改饮食时间或内容。如有特殊情况,请及时就医并遵医嘱。

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来源:中国骨伤2087年3月第86卷第6期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

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