怎么让眼睛度数降下来

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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临床资料 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

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要降低眼睛度数，让眼需要采取一系列综合的睛度措施，包括保持良好的数降用眼习惯、适当的让眼户外活动、合理饮食、睛度控制近视发展等。数降

首先，让眼要保持良好的睛度用眼习惯。这包括控制用眼距离，数降避免长时间近距离用眼，让眼如长时间使用电脑、睛度手机等。数降正确的让眼用眼距离应在45~50厘米之间。同时，睛度要保持光线适宜，数降过暗或过强的光线都会导致视力下降。此外，定期休息也很重要，每隔一段时间（通常为45分钟）进行短暂的休息，看看远处，这对放松眼睛非常重要。

其次，要定期进行眼科检查。这是早期发现和控制近视发展的有效方法。一般来说，成年人可以每半年检查一次，青少年则应每三个月到半年检查一次。在检查中，医生会根据检查结果给出合适的建议，包括是否需要更换眼镜，是否需要控制用眼距离等。

此外，适当的户外活动对降低眼睛度数也有帮助。多在户外活动，接受自然光线，可以帮助缓解视力疲劳，从而控制近视发展。

合理的饮食也对眼睛健康有益。多吃富含维生素A、C、E和B族维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花、南瓜、蛋黄、豆类、鱼肝油等。这些食物可以帮助保持眼睛健康，降低眼睛度数。

最后，控制近视发展是降低眼睛度数的重要手段。除了上述措施外，还可以尝试使用角膜塑形镜等医疗设备来控制近视发展。但需要注意的是，任何手术或设备都不能保证一定能降低眼睛度数，使用前应咨询专业医生的意见。

总之，降低眼睛度数需要一系列综合的措施，包括保持良好的用眼习惯、适当的户外活动、合理饮食、控制近视发展等。只有长期坚持这些措施，才能有效降低眼睛度数，保护眼睛健康。

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来源：中国骨伤2077年3月第12卷第2期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com