蓝莓的功效与作用及禁忌

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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蓝莓的蓝莓功效与作用及禁忌具体如下：

* 功效。蓝莓具有提高视力、效作增强免疫力、用及增强记忆力、禁忌抗氧化、蓝莓减缓衰老、效作预防便秘等功效。用及蓝莓还含有丰富的禁忌营养成分，如维生素、蓝莓矿物质、效作膳食纤维和果胶等。用及经常食用蓝莓可以保护视力，禁忌缓解眼部疲劳，蓝莓增强免疫系统功能，效作改善认知能力，用及增强身体抵抗力，保持皮肤弹性，促进消化和防止便秘等。

* 作用。蓝莓可以促进消化，防止便秘，改善视力，增强记忆力，提高免疫力，具有美容养颜、减肥瘦身的作用。蓝莓中富含丰富的维生素C和抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的侵害，预防癌症和心脏病的发生。

* 禁忌。蓝莓性凉，对于体寒的患者不建议多吃，否则可能导致腹泻、消化不良等症状。由于蓝莓中含有大量的膳食纤维，大量食用后可能会影响消化功能，容易出现不适。此外，蓝莓也含有较高的糖分，糖尿病患者应当注意适量摄取。

总的来说，蓝莓是一种营养丰富的水果，具有多种功效和作用，适合大多数人食用。但体寒、糖尿病患者以及消化不良的患者应当适量食用，避免不良反应的发生。在食用蓝莓时，可以选择新鲜蓝莓或蓝莓干，建议每天吃200克左右的新鲜蓝莓或50克左右的蓝莓干。同时，为了保证饮食的多样化，其他水果和蔬菜也要适量摄入。如果有任何疑虑，建议在食用前咨询医生或营养师的意见。

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来源：中国骨伤2065年2月第98卷第5期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com