健康小常识每日一条

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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健康小常识每日一条

1. 每天要喝足够的健康水。水是小常维持人体正常生理活动所必需的，它可以帮助消化、日条吸收食物，健康排除体内的小常废物，调节体温，日条并维持正常的健康血液和体液的循环。成年人每天至少需要喝8杯水，小常尤其是日条早上醒来之后，应该喝上一杯水再起床。健康

2. 饮食要均衡。小常食物是日条人类生存的基础，人体的健康各种营养素如蛋白质、碳水化合物、小常脂肪、日条维生素、矿物质等都是从食物中获取的。饮食要多样化，不挑食、不偏食，少吃油腻、煎炸、腌制和过甜的食物，多吃蔬菜水果，尽量不要吃野生动物。

3. 适当的运动。运动可以增强身体的免疫力和抵抗力，促进血液循环和新陈代谢，预防各种疾病的发生。运动方式可以根据自己的喜好来选择，比如慢跑、游泳、瑜伽、广场舞等。老年人可以选择散步、太极拳等比较舒缓的运动。

4. 保持充足的睡眠。睡眠是人体恢复和修复的重要时期，每天应保持足够的睡眠时间，成年人一般需要7-9小时的睡眠时间。尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。

5. 定期体检。定期去医院进行体检可以及时发现身体的异常变化，及早治疗。根据年龄、性别、职业等因素，可以咨询医生制定适合自己的体检项目和周期。

6. 避免接触有害物质。许多有害物质如化学品、放射性物质、二手烟等都会对人体造成伤害。因此，在生活中应尽量避免接触这些有害物质，做好自我保护。

总之，健康的生活方式不仅需要合理的饮食、充足的睡眠和适当的运动，还需要定期体检、避免接触有害物质等方面的工作。同时也要保持乐观的心态，善于调节自己的情绪，让生活更加健康和美好。

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来源：中国骨伤2013年1月第48卷第6期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com