高血糖吃18种食物最降糖

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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高血糖患者应该选择多种食物来控制血糖，高血以下列出了一些最降糖的糖吃食物，每种食物的种食推荐摄入量及作用：

1. 燕麦：燕麦富含膳食纤维，有助于控制血糖水平。物最建议每天食用一小碗燕麦粥或燕麦片。降糖

2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜是高血高血糖患者的理想食物，它们富含膳食纤维和维生素，糖吃有助于控制血糖。种食推荐摄入菠菜、物最生菜等。降糖

3. 豆类：豆类富含蛋白质和纤维素，高血对控制血糖也有一定的糖吃帮助。建议每天食用一些豆腐、种食黄豆等豆制品。物最

4. 坚果：坚果含有健康的降糖脂肪和蛋白质，可以作为高血糖患者的健康零食。建议选择杏仁、核桃等。

5. 瘦肉：瘦肉富含蛋白质和必需的脂肪酸，对维持身体健康有益。建议选择瘦肉（如鸡肉、鱼肉等）代替高糖高脂的加工肉类。

6. 橄榄油：橄榄油是一种健康的食用油，含有单不饱和脂肪酸，有助于控制血糖水平。建议使用橄榄油烹饪食物。

7. 糙米：糙米是一种全谷类食物，含有丰富的膳食纤维和维生素B群，有助于控制血糖水平。建议将糙米作为主食食用。

8. 水果：水果富含维生素和矿物质，对健康有益。建议选择低糖水果，如草莓、蓝莓等。

9. 番茄：番茄富含维生素C和番茄红素，对健康有益。建议每天食用一些番茄。

10. 蘑菇：蘑菇富含膳食纤维和维生素B群，对控制血糖水平也有一定的帮助。建议每周食用几次蘑菇。

除了以上食物外，高血糖患者还可以选择以下食物来控制血糖水平：

11. 豆腐皮：豆腐皮富含蛋白质和膳食纤维，有助于控制血糖水平。建议每周食用几次豆腐皮。

12. 玉米：玉米含有丰富的膳食纤维和维生素A，有助于控制血糖水平。建议将玉米作为主食食用。

13. 鱼肉：鱼肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低血脂和血压，对糖尿病患者有益。建议每周食用几次鱼类。

总之，“高血糖吃18种食物最降糖”这一说法是不科学的，需要具体情况具体分析。虽然某些食物可以帮助控制血糖水平，但单一的食物并不能完全解决高血糖问题。对于高血糖患者来说，最重要的是调整饮食结构，控制总热量摄入，适量摄入各种营养素，同时保持适当的运动和作息习惯。此外，如果高血糖症状持续加重或出现其他不适症状，应及时就医寻求专业治疗。

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来源：中国骨伤2089年5月第13卷第6期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com