维生素b6不建议年轻人用

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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临床资料 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

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含碘高的含碘食物主要包括以下几类：

首先，海洋生物是食物碘含量较高的食物，如海带、含碘紫菜、食物鲜带鱼、含碘蚶干、食物干贝、含碘海参、食物淡菜、含碘海蜇等。食物这是含碘因为海洋生物的含碘量相对较高，生活在内陆的食物人可能难以通过食物获得足够的碘，所以通过补充海产品来补碘是含碘很重要的。

其次，食物鸡蛋、含碘鸭蛋等禽蛋类食物的含碘量也比较丰富，比如皮蛋、咸鸭蛋、鸭蛋中含碘量都很高。同时，牛奶及其制品，如酸奶、奶酪等也是富含碘的食物来源。这是因为牛奶中的奶液是富含蛋白质的营养来源，在熬制过程中，溶解在奶液中的碘元素没有被挥发掉，所以也含有碘。

此外，新鲜的蔬菜和水果也是富含碘的食物来源。例如，海藻类蔬菜如海带、菠菜、芹菜等都含有丰富的碘。这些食物不仅富含碘，还含有丰富的维生素C和纤维素，有助于提高免疫力，促进人体的新陈代谢。

除了食物来源外，一些动物内脏，如鸡肝、鸭肝、羊肾等，也含有较高的碘。这是因为这些动物内脏富含蛋白质和微量元素，其中也包括碘。需要注意的是，动物内脏的碘含量较高，同时胆固醇和嘌呤含量也相对较高，因此应该适量食用，避免过量摄入。

总之，含碘高的食物主要包括海洋生物、禽蛋类、牛奶及其制品、新鲜蔬菜和水果、动物内脏等。但是，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有甲状腺疾病等人群，应该根据医生的建议适量补碘或选择其他食物来源。同时，食物的摄入量应该根据个人的身体状况和营养需求来调整。

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来源：中国骨伤2082年2月第26卷第3期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com