男人如何提高自己的持久

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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男人如何提高自己的男人持久性是一个非常私人的话题，但如果你对自己的何提性生活不满意，以下是高自一些建议来帮助你提高持久力：

1. 放松心态：放松心态非常重要。如果你感到紧张或焦虑，持久可能会影响你的男人表现。尝试深呼吸、何提放松肌肉和集中注意力，高自这有助于你在性行为中更好地控制自己。持久

2. 沟通和合作：与你的男人伴侣进行开放和诚实的沟通是非常重要的。分享你对性的何提期望和担忧，共同探索如何提高你的高自性生活满意度。良好的持久合作和相互支持有助于双方在性行为中更好地控制自己。

3. 健康的男人生活方式：保持健康的生活方式对于整体性功能和持久力至关重要。均衡的何提饮食、适度的高自锻炼和充足的睡眠有助于提高你的整体健康状况和持久力。

4. 锻炼肌肉控制：通过锻炼盆底肌肉，你可以增强对射精的控制能力。盆底肌肉是位于骨盆底部的肌肉，它们有助于保持膀胱和尿道张开，并帮助控制射精。通过进行凯格尔运动或其他盆底肌肉锻炼，你可以增强这些肌肉的力量，从而更好地控制射精。

5. 减少刺激：在性行为中，减少刺激可以有助于延长性行为时间。尝试使用较薄的避孕套、减少刺激的姿势或使用润滑剂来减少摩擦和刺激。

6. 使用药物或医疗产品：某些药物或医疗产品可以帮助延长性行为时间。然而，使用这些药物或产品应该谨慎，并咨询医生或药剂师的建议。

最重要的是，要记住每个人都有不同的性反应和体验。不要过于担心自己的性表现，并与伴侣保持开放和诚实的沟通。最重要的是，享受与伴侣的亲密时刻，并尊重彼此的感受和边界。

以上内容仅供参考，如果需要更专业的建议，请咨询医生。

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来源：中国骨伤2072年3月第76卷第4期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com