缓解痛经12个方法

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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临床资料 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

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缓解痛经的缓解方法有很多，以下列举几种常见的痛经方法：

1. **热敷**：使用热水袋敷在下腹部，可以促进局部血液循环，个方有助于缓解痛经。缓解

2. **按摩**：适当的痛经按摩也可以促进下腹部血液循环，缓解痛经。个方可以按摩中极穴、缓解关元穴、痛经子宫穴等穴位，个方具体位置可以咨询专业医生。缓解

3. **调整饮食**：避免吃生冷、痛经辛辣、个方刺激性的缓解食物，适当吃一些温经暖宫的痛经食物。

4. **保持良好的个方生活习惯**：避免熬夜，戒烟酒，多休息。

5. **注意保暖**：尤其是在月经期间，要尽量避免下身受凉，防止痛经加重。

6. **适当运动**：可以进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解痛经。

7. **保持良好的心态**：情绪波动、焦虑、紧张等负面情绪可能会加重痛经，因此要学会放松自己。

8. **月经期间避免剧烈运动**：月经期间身体比较虚弱，剧烈运动可能会导致出血量增加或者痛经。

9. **穿合适的内衣**：选择合适的内衣，避免过紧影响血液循环。

10. **服用维生素**：如维生素B6和钙等，可以缓解痛经。

11. **避免过量甜食**：如巧克力、冰淇淋等，过量摄入糖分可能会加重身体水肿，从而加重痛经。

12. **草药治疗**：在医生的指导下，可以使用一些草药或者草药茶来缓解痛经，比如红枣、姜茶等。

这些方法并非适用于所有人，您可以根据自身情况挑选适合您的缓解方法。如果您痛经情况严重或者以上方法无效，建议您咨询医生获取专业的帮助。

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来源：中国骨伤2019年1月第52卷第1期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com