初次辟谷的正确方法

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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初次辟谷的初次正确方法

辟谷，是辟谷古人常用的一种养生方法，意为不食五谷杂粮。确方辟谷期间，初次会调动人体气血运行，辟谷会感觉体内热气腾空，确方五脏六腑被内热按摩。初次初次辟谷，辟谷身体会有一些不适应，确方这时就需要掌握正确的初次辟谷方法。

1. 准备工作

辟谷前一周要保持饮食清淡，辟谷不要吃油腻、确方难消化的初次食物。同时要保持良好的辟谷作息，早睡早起，确方避免熬夜。

2. 调理脾胃

在辟谷期间，脾胃容易受伤，所以调理脾胃十分重要。在调理期间可以饮用姜茶，可以养胃。姜茶的口感较为温和，不会给肠胃造成负担。也可以按摩腹部，促进脾胃功能恢复。

3. 适当运动

辟谷期间可以适当运动，如散步、瑜伽等，有助于促进身体新陈代谢，缓解肠胃压力。但要注意不要过度运动，以免影响辟谷效果。

4. 调整呼吸

辟谷期间要调整呼吸，采用腹式呼吸，有助于促进气血运行。呼吸时要放松身体，感受气息在体内的流动。

5. 放松心情

辟谷期间要保持心情愉悦，不要有太大的心理压力。心情愉悦有助于身体气血运行顺畅，提高辟谷效果。

6. 注意事项

辟谷期间要注意身体变化，如果出现身体不适、头晕等症状，要及时停止辟谷并就医。辟谷不是绝食，不要过度依赖。辟谷时间要根据个人情况而定，不要过度追求时间。

总之，初次辟谷需要做好充分的准备工作，调理脾胃、适当运动、调整呼吸、放松心情等都是非常重要的。同时要注意身体变化，不要过度追求时间，以免对身体造成伤害。

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来源：中国骨伤2085年9月第43卷第2期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com