吃什么补肾

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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吃什么补肾，吃什补肾这是吃什补肾一个非常常见的问题，因为许多人都会关注自己的吃什补肾身体健康，包括肾脏的吃什补肾健康。下面我会从营养学和中医的吃什补肾角度，为大家科普一下吃什么可以补肾。吃什补肾

首先，吃什补肾从营养学的吃什补肾角度来看，富含蛋白质、吃什补肾维生素E和锌的吃什补肾食物对肾脏有很好的滋补作用。蛋白质是吃什补肾身体的基础材料，能够为肾脏提供必要的吃什补肾修复和代谢所需的营养。富含蛋白质的吃什补肾食物包括肉类、鱼类、吃什补肾禽类、吃什补肾豆类和蛋类。而维生素E是一种强效的抗氧化剂，能够保护身体细胞免受自由基的伤害，从而保护肾脏。富含维生素E的食物包括坚果、种子、鳄梨和深色蔬菜。此外，锌是维持肾功能健康所必需的矿物质，能够促进肾脏的代谢和排毒功能。富含锌的食物包括牡蛎、坚果、瘦肉和全谷类食物。

其次，从中医的角度来看，补肾的食物有很多种，如动物肾脏、山药、栗子、黑芝麻、核桃等。中医认为，肾脏是人体中最重要的器官之一，它负责调节人体的水分和电解质平衡，以及维持身体的酸碱平衡。如果肾脏功能出现问题，就会导致一系列的身体问题。因此，补肾的食物可以帮助人们保持身体健康。

此外，中医还认为，补肾需要调整饮食结构，避免过于油腻、辛辣、刺激性的食物，多吃清淡、易消化的食物。同时，保持良好的作息时间，避免过度劳累和熬夜，也是保持肾脏健康的重要因素。

总之，从营养学和中医的角度来看，富含蛋白质、维生素E和锌的食物以及动物肾脏、山药、栗子、黑芝麻、核桃等食物都可以帮助人们补肾。但需要注意的是，每个人的身体状况都不同，因此最好在医生的指导下进行食补。

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来源：中国骨伤2018年7月第89卷第8期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com