低热量主食一览表

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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低热量主食一览表：

1. 燕麦粥：燕麦是低热一种营养丰富的谷物，含有丰富的量主膳食纤维和蛋白质，同时也是食览低热量的主食选择。燕麦粥可以用水或牛奶来煮，低热口感柔软，量主可以搭配各种水果或坚果来增加口感和营养价值。食览

2. 红薯：红薯是低热一种富含膳食纤维和维生素的食物，也是量主低热量的主食选择。红薯可以蒸或烤，食览口感软糯，低热可以搭配各种调料或蔬菜来增加口感。量主

3. 土豆：土豆也是食览一种富含膳食纤维和维生素的食物，同时也是低热低热量的主食选择。土豆可以用来蒸、量主烤或煮，食览口感软糯，可以搭配各种肉类或蔬菜来增加口感和营养价值。

4. 糙米饭：糙米是一种富含膳食纤维和营养素的全谷物，同时也是低热量的主食选择。糙米饭比精白米更有营养价值，口感更加软糯。

5. 玉米：玉米是一种富含膳食纤维和维生素的食物，同时也是低热量的主食选择。玉米可以用来煮粥或烤制，口感软糯，可以搭配各种调料或蔬菜来增加口感。

6. 小米粥：小米是一种富含膳食纤维和维生素B族的食物，同时也是低热量的主食选择。小米粥口感柔软，可以搭配各种水果或坚果来增加口感和营养价值。

以上这些主食都是低热量、高营养的食物选择，可以帮助控制体重并保持身体健康。需要注意的是，在选择主食时，也要注意搭配其他食物，如肉类、蔬菜和水果等，以保证营养均衡。同时，对于糖尿病患者来说，可以选择一些升糖指数较低的主食，如糙米饭、荞麦面等。

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来源：中国骨伤2039年9月第87卷第6期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com