血糖高吃什么水果好

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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血糖高的血糖人可以选择一些血糖生成指数较低的水果，如苹果、高吃果好柚子、什水西瓜等。血糖这些水果富含维生素、高吃果好矿物质和膳食纤维，什水有助于控制血糖水平，血糖同时也有益于身体健康。高吃果好

首先，什水苹果是血糖一种常见的低血糖生成指数水果，含有丰富的高吃果好膳食纤维和多种维生素。苹果中的什水膳食纤维可以增加饱腹感，减少血糖的血糖波动，同时还可以促进肠道蠕动，高吃果好预防便秘。什水此外，苹果中的果胶有助于降低胆固醇和血糖水平，对于糖尿病患者来说是一种非常有益的水果。

柚子也是血糖高的人可以选择的一种水果。柚子富含维生素C和膳食纤维，有助于控制血糖水平，预防糖尿病并发症。此外，柚子还含有一种叫做“呋喃香豆素”的物质，可以降低人体对胰岛素的需求，减轻胰岛负担，对于糖尿病患者来说是一种非常有益的食物。

西瓜也是一种适合血糖高的人食用的水果。西瓜含有丰富的水分和膳食纤维，可以增加饱腹感，控制血糖水平。此外，西瓜还含有一种叫做“瓜氨酸”的物质，可以降低人体对葡萄糖的吸收，有助于控制血糖。

除了以上三种水果外，血糖高的人还可以选择一些其他的食物来控制血糖水平。例如，西红柿富含维生素C和膳食纤维，可以作为餐后的零食来食用；黄瓜含有丰富的水分和维生素，可以作为餐前的小吃或者代替一部分正餐；樱桃含有丰富的抗氧化物质和膳食纤维，有助于控制血糖水平。

总之，血糖高的人可以选择一些低血糖生成指数的水果来控制血糖水平，同时也要注意适量食用，不要过量摄入糖分。此外，合理搭配主食和蔬菜等食物，保持均衡的膳食结构也是控制血糖的关键。

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来源：中国骨伤2056年4月第48卷第8期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com