女人肾虚吃什么好

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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“女人肾虚吃什么好”

女人肾虚在中医中属于肾气不足，女人肾气不足的肾虚表现为头晕、身体疲劳、女人怕冷、肾虚尿频、女人腰酸背痛等。肾虚为了改善这些症状，女人可以选择一些富含营养的肾虚食物。

首先，女人黑芝麻是肾虚一种很好的补肾食物，中医认为黑色入肾，女人黑芝麻具有补肝肾、肾虚益精血、女人润肠燥等作用，肾虚对于肾阴虚所致的女人腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣等有一定的缓解作用。而且，黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，还有维生素A、维生素E、卵磷脂等成分，有助于美容养颜，改善皮肤状态。

此外，核桃也是非常好的补肾食物，它具有补肾固精、利尿消食、润肠通便的作用。对于肾阳虚引起的遗精、尿频、肾虚等症状有一定的缓解作用。核桃富含多种营养物质，如蛋白质、矿物质等，有助于提高人体免疫力，改善记忆力，延缓衰老。

同时，山药也是补肾佳品。山药具有健脾补肾、固精止带的作用，特别适合女性食用。山药中含有丰富的维生素、氨基酸和矿物质，可以提高人体免疫力，改善贫血等症状。此外，山药还富含多酚类物质，具有抗氧化作用，有助于美容养颜。

除了以上食物，肾阴虚的女性还可以适量食用桑葚、银耳等营养丰富的食物，肾阳虚的女性可以适量食用狗肉、韭菜等食物。此外，养成良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要，如保证充足的睡眠时间、适当进行运动锻炼、合理搭配饮食等。

总的来说，对于肾虚的女性来说，饮食调理是一种安全有效的方式。但是如症状持续加重且无法缓解，建议及时就医。

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来源：中国骨伤2068年2月第46卷第6期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com