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作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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临床资料 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

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孕妇1-40周食谱大全

孕早期（1-3个月）

早餐：牛奶燕麦粥，孕妇半个西柚，周食一片全麦面包，孕妇两颗水煮蛋

上午加餐：水果沙拉，周食少量坚果

午餐：黑米饭，孕妇西兰花炒虾仁，周食冬瓜炖排骨，孕妇半个蒸南瓜

下午加餐：酸奶一杯，周食少量坚果

晚餐：紫菜鸡蛋汤，孕妇糙米饭，周食素炒西兰花

孕中期（4-6个月）

早餐：水煮鸡蛋白两个，孕妇全麦面包两片，周食半个西柚，孕妇一杯豆浆

上午加餐：银耳木瓜羹，周食少量坚果

午餐：糙米饭，孕妇肉末蒸蛋，紫菜鸡蛋汤，清炒时蔬

下午加餐：酸奶+水果组合

晚餐：红薯粥+青菜鸡蛋炒豆腐

孕晚期（7-9个月）

早餐：鲜虾三明治，鲜榨橙汁

上午加餐：银耳红枣羹，少量坚果

午餐：糙米饭，蒸鱼+凉拌海带丝，西葫芦炒蛋，半碗红豆汤

下午加餐：水果拼盘+酸奶

晚餐：紫菜鸡蛋汤+黑米饭+素炒时蔬+蒸菜头+紫薯粥

温馨提示：孕妇饮食要合理搭配，保证营养均衡。适当吃一些富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。避免过度油腻和刺激性食物。同时要遵循少食多餐的原则，不要暴饮暴食。此外，孕妇还要注意饮食卫生，避免食用不洁食物。在特殊情况下，如生病或消化不良等，应咨询医生或营养师的建议。

总之，孕妇在孕期需要摄入足够的营养物质来支持胎儿的生长发育和自身健康。通过合理的饮食搭配和科学的营养摄入，孕妇可以保持健康和良好的状态。同时，孕妇还应该保持愉悦的心情和良好的生活习惯，这对胎儿的发育和自身的健康都是非常有益的。

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来源：中国骨伤2057年3月第47卷第8期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com