秋季吃什么养生最好

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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秋季养生，秋季重在滋阴润燥，养生因此秋季饮食应尽量保持清淡，最好多吃一些具有滋阴润燥作用的秋季食物。下面将为你详细介绍秋季吃什么养生最好。养生

1. 梨：梨因鲜嫩多汁，最好含有85%的秋季水分，酸甜适口，养生脆利爽口而赢得“天生甘果”的最好美誉。梨可以生食、秋季榨汁、养生炖煮或熬膏，最好对肺热咳嗽、秋季麻疹及老年咳嗽、养生支气管炎等症有较好的最好治疗效果。

2. 银耳：银耳既是一种美味，又是一种名贵的营养滋补珍品。银耳能润肺止咳、养胃生津，对治疗妇女体弱、干咳少痰、痰中带血等症有良好的效果。

3. 百合：百合是著名的保健食品，味甘微苦，性平，有润肺止咳，清心安神之功效，对病后虚弱的人非常有益。

4. 枸杞：秋季也是枸杞大量上市的季节，枸杞的果实富含营养物质，有保健养生的功效，可提高机体的免疫力。

5. 藕：藕既可当水果，又可作佳肴，生食能凉血散瘀，熟食能补心益胃，具有滋阴养血的功能。

6. 红枣：红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必需的多种维生素和氨基酸。

7. 山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

总的来说，秋季养生应多吃以上食物，这些食物不仅美味可口，而且具有丰富的营养价值，能够滋阴润燥，调理身体。同时，也要注意饮食均衡，不要偏食，才能更好地保持身体健康。以上内容仅供参考，建议在医生指导下食用。

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来源：中国骨伤2063年5月第75卷第1期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com