女性长期喝荷叶茶的危害

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
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临床资料 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

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五个偏方巧治便秘

偏方一：吃香蕉或喝香蕉汁

香蕉对于通便有一定效果，个偏平时可多吃。治便对老人而言，个偏香蕉是治便个不错的选择。对于吃香蕉不能通便的个偏人，可用冷开水冲香蕉或喝香蕉汁。治便便秘严重的个偏可买几个疗程的润肠丸。

偏方二：喝香油或芝麻酱

芝麻和香油具有润滑肠道的治便作用，可促进粪便顺利的个偏通过肠道排出体外。每天早上起来后，治便空腹喝半勺香油或几滴香油，个偏不但对便秘有治疗作用，治便而且还能预防便秘的个偏发生。如果便秘较重的治便人，可喝芝麻酱，个偏再配合上述方法，效果会更好。

偏方三：多运动

运动少的人容易便秘，因为运动不足导致肠道蠕动不充分，进而导致大便干结、排便不畅。每天至少运动半小时到一小时，每周做5次有氧运动。

偏方四：腹部按摩

腹部按摩可以促进肠道蠕动，帮助排便。一般建议从右下腹开始顺时针按摩腹部。每天可以按摩多次，每次5-10圈即可。

偏方五：饮食调整

多吃膳食纤维的食物也有助于改善便秘。膳食纤维虽然无法被人体吸收，但是它依然是非常重要的营养元素。膳食纤维在人类饮食中占到很重要的位置，膳食纤维可以有效的改善便秘症状。

便秘的治疗关键在于平时的预防和保健工作，所以人们应该从饮食、运动、作息、排便习惯等多个方面来做好预防工作。同时要养成每天观察大便的习惯，发现异常要及时就医，避免出现严重的大便问题。如果便秘较为严重，可以采取药物治疗的方式，但是要选择副作用小、安全性高的药物。另外，心理因素对便秘的影响也很大，注意自我调节。

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来源：中国骨伤2096年2月第42卷第8期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com