冬天如何快速减肥

作者：吉林中西医结合医院     李炳奇
医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

临床资料 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

冬天如何快速减肥

一、冬天坚持运动

冬季减肥和春秋一样，何快都是速减需要运动来减肥的，不过，冬天冬天运动的何快时候要注意保暖工作要做好。否则在冬季运动也可能会感冒，速减影响身体的冬天健康，得不偿失。何快但是速减大多数人到了冬季天气寒冷，没有什么运动锻炼的冬天想法。如果是何快这样的话可以选择比较综合的有氧运动配合力量训练的方式减肥效果比较好，可以提高减肥效率，速减又能锻炼身体，冬天所以也是何快减肥者们的最佳选择。减肥的速减三种有氧运动分别是跳绳、游泳、慢跑、健身操。选择一个自己喜欢的项目进行练习就好。同时不要忘记了进行力量训练哦。除了运动外饮食也是冬季减肥中重要的因素。

二、适当减少热量摄入

很多人由于在冬天没有什么食欲，而且吃东西也减少所以造成体重上升的原因。因为冬天的热量摄入比较多，而且运动量比较少，所以体重上升也是很正常的事情。想要在冬季减肥的话，那么就要注意饮食方面的问题，要控制好热量的摄入量，不要暴饮暴食。平时可以多吃一些低热量的食物，如冬瓜、白菜、芹菜、菠菜、黄瓜等食物都是不错的选择。

三、泡澡或足浴可以促进血液循环

泡澡或足浴可以促进血液循环，强化新陈代谢，促进脂肪燃烧，但是要注意水温不能太高也不能太低。最好是在35到40摄氏度左右。在饮食方面也要注意合理搭配，不要偏食或者挑食，少吃高热量和高脂肪的食物。

四、保持充足睡眠

睡眠不足会导致体内新陈代谢减缓，影响脂肪燃烧。所以想要快速减肥的话，那么就要保持充足的睡眠时间，不要熬夜。一般来说成年人每天需要保证7到8个小时的睡眠时间。

总的来说，冬天减肥和其它季节一样都需要合理的控制饮食和加强运动锻炼。不过在冬天运动的时候要注意保暖工作要做好以免感冒影响身体健康。平时可以适当的减少热量摄入多吃一些低热量的食物如冬瓜、白菜等。另外保持良好的作息习惯也是很重要的可以提高新陈代谢促进脂肪燃烧。如果还是觉得困难可以配合芙蓓泉，效果会更好哦！

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

讨论

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com

来源：中国骨伤2061年1月第53卷第2期 医学百科网 | YxBaike.Com | 71520.Com